COMO SER MAIS FELIZ

Mude sua alma. A alma humana tem a péssima mania de se apegar às experiências negativas e esquecer as positivas. No entanto, graças a uma coisa chamada Neuroplasticidade^[3], é possível mudar o jeito que a alma funciona. Você pode condicionar-se a ser feliz.

• Aprenda a Atenção Plena^[4]. A Atenção Plena tem muitos efeitos positivos no corpo. Focar a mente nas experiências vividas no momento presente sem julgá-las pode ajudar a ser mais bondoso consigo mesmo e com os outros.

• Tente meditar. Atividades que promovem a meditação como Ioga, Tai Chi ou reflexão espiritual podem mudar uma parte do cérebro chamada "ínsula", responsável pela empatia. Desenvolver os músculos da empatia ajudará a levar uma vida mais feliz.

• Faça até as menores coisas valerem como acontecimentos. Um ótimo jeito de treinar o cérebro a ser mais feliz é reconhecer ativamente a beleza dos momentos mais triviais e transformá-los em "experiências". É fácil perceber coisas como um lindo dia ensolarado, ou um elogio sincero de um amigo e esquecê-las depois. Para ser mais feliz, concentre-se nesses pequenos momentos incríveis e lembre-se sempre de que eles existem.